Вступний тиждень

Ролі, в яких ми приходимо на навчання

• Вчитель — «Здивуйте мене», «Тут і так все зрозуміло»
• Дитина — «В мене нічого не виходить», «Мені нічого не зрозуміло»
• Дорослий — «Я знайду вихід, бо це моя відповідальність»

Ролі, в яких ми живемо (трикутник Карпмана)

Жертва — для неї життя це страждання. Все до неї несправедливо, вона віктимізується, їй прикро, страшно, соромно. Їй не вистачає сил, часу, і бажання зробити щось для покращення свого життя. Вона нічого не хоче і чекає, поки хтось інший зробить.

Переслідувач — теж дивиться на життя як на ворога та джерело проблем. Він напружений, роздратований, злий і боїться. Він контролює та критикує близьких, видирає нечесний тягар відповідальності і дуже цим втомлюється.

Рятівник — відчуває жалість до жертви та злість до контролера. Вважає себе за головну вищу за інших і привчається до усвідомлення своєї месії. Але людині його «рятування» ніхто не просив — це імітація допомоги, а не реальна.

Новий рівень

Неможливо вирішити проблему на тому рівні, на якому вона була створена. Дійте проактивно: «Як я можу вплинути на ситуацію?»

Про що поговоримо

• Як ставити цілі і планувати їх
• Про страхи
• Про переконання, які нами керують

У нас є тільки

Поставити ціль — це

• Запитати себе: на що я буду звертати увагу
• Бути готовим заплатити за досягнення цілі
• Гарно подумати один раз, а потім зробити

Щоденна звітність (обов'язкова)

• Що я зробила для своєї великої мети?
• За що я вдячна і за що можу себе похвалити?
• Уроки та інсайти дня

Матриця важливе/термінове

• Важливе і термінове — фокус дня
• Важливе не термінове — беремо у фокус, виділяємо час заздалегідь
• Неважливе термінове — делегуємо або робимо після 1–2
• Неважливе і нетермінове — не робимо

Що не так з цілями?

• Не можна нікому розповідати, а то не збудеться
• Не розуміти власного масштабу
• Жити минулим
• Дитячі цілі
• Бити в одну точку
• Завищена важливість
• Розфокус
• Бути на низькій енергії

Дві стратегії досягати цілей

Основи планування

• Приділяти час усім сферам життя
• Складати план задач: не більше 5, 1 фокус на день
• Починати зі справ для себе
• Розставляти пріоритети
• Описувати цілі через дії
• Планувати тижневими спринтами
• Описати свою точку А
• Збільшувати поточний результат не більше ніж на 10%
• Затятість

Що робити з невпевненістю

• Визнати всі свої успіхи і досягнення
• Знайти підтримуюче оточення
• Виходити із зони комфорту

Що робити з тривожністю

• Вивантажити з голови всі задачі, все відкладене і що на душі
• Пройтись по списку і видалити зайве
• Задачу на 5–10 хв — робимо відразу, довше — виставляємо дедлайн
• Вивантажити всі хвилюючі ситуації, незакінчені розмови, сварки, переживання
• Писати фокус в залежності від цих задач

Страхи

• Описувати конкретно, чого боїмося
• Описати найгірший варіант
• Вивільняти думки письмово
• Знаходити формат, щоб йти в страх, знаходити підтримку

Установки

• Визначити звідки взялося?
• Це я так думаю, чи це факт?
• Це мені допомагає чи шкодить?
• Як я хочу, а не як я не хочу